Zioła, które pomagają się odprężyć i zasnąć

Ciągły stres, dużo nerwów, a do tego zły nastrój i kłopoty ze snem. Pewnie, że najłatwiej sięgnąć po szybką farmakoterapię, ale... Może lepiej najpierw wypróbuj cudowną moc roślin.

Z samych szyszek chmielu przygotuj sobie kąpiel
Z samych szyszek chmielu przygotuj sobie kąpiel123RF/PICSEL

Tylko pamiętaj, aby zioła stosować nie dłużej  niż miesiąc. Potem konieczna jest przerwa.

Zaparz sobie ziółek!

Gdy nie możesz zasnąć, napij się waleriany. 1 łyżeczkę korzenia kozłka (waleriany) zalej filiżanką wrzącej wody. Zaparzaj pod przykryciem 10-15 minut. Przecedź. Pij po 1/4 szklanki 2-3 razy dziennie albo tylko szklankę naparu na godzinę przed snem.

Na bazie kropli możesz też przygotować napój na dobry sen. Do szklanki ciepłego mleka (zawiera wapń ułatwiający zasypianie i tryptofan, który bierze udział w wytwarzaniu melatoniny, hormonu snu) z łyżką miodu (uspokaja) dodaj 40-60 kropli waleriany. Miksturę wypij na godzinę  przed pójściem do łóżka. Wieczorem możesz też wdychać krople walerianowe.  3-5 razy każdą dziurką wykonaj wolny wdech i wydech,  zatykając przeciwną dziurkę. 

 Nerwy i stres ukoi nalewka z szyszek chmielu.
50 g suszonych szyszek chmielu zalej 200 ml spirytusu i odstaw w zamkniętym słoiku na tydzień. Nalewkę odcedź i przelej do butelki. Stosuj  łyżeczkę godzinę przed snem.

Prostszy i łatwiejszy w przygotowaniu jest napar chmielowy. Wrzuć do kubka 1-2 szyszki, zalej wrzącą wodą i zaparzaj pod przykryciem przez ok. 10-20 minut. Pij 2 razy dziennie po pół kubka. Przygotuj się - mikstura  ma niestety gorzki smak.

Ziołowa kąpiel to także doskonały sposób na odprężenie przed snem. Wsyp 5 suszonych szyszek do woreczka i zanurz go w wannie z gorącą wodą. Korzystaj z takiej kąpieli przez ok. 15-20 minut. Po tym zabiegu sen szybko nadejdzie, a stres odpłynie.

Poprawa nastroju.  Napar z melisy najlepiej przygotowywać na bazie suchych liści,  bo w nich zawartych jest najwięcej wartościowych składników. Łyżeczkę suszu zalej szklanką wrzątku i zaparzaj ok. 20 min. Napar pij 2, 3 razy dziennie po pół szklanki. Świeżą melisą możesz urozmaicać smak potraw.

"Ewa gotuje": Wizyta w domu w górach (Polsat)
Tele Tydzień
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas