Zioła, które pomagają się odprężyć i zasnąć
Ciągły stres, dużo nerwów, a do tego zły nastrój i kłopoty ze snem. Pewnie, że najłatwiej sięgnąć po szybką farmakoterapię, ale... Może lepiej najpierw wypróbuj cudowną moc roślin.
Tylko pamiętaj, aby zioła stosować nie dłużej niż miesiąc. Potem konieczna jest przerwa.
Zaparz sobie ziółek!
Gdy nie możesz zasnąć, napij się waleriany. 1 łyżeczkę korzenia kozłka (waleriany) zalej filiżanką wrzącej wody. Zaparzaj pod przykryciem 10-15 minut. Przecedź. Pij po 1/4 szklanki 2-3 razy dziennie albo tylko szklankę naparu na godzinę przed snem.
Na bazie kropli możesz też przygotować napój na dobry sen. Do szklanki ciepłego mleka (zawiera wapń ułatwiający zasypianie i tryptofan, który bierze udział w wytwarzaniu melatoniny, hormonu snu) z łyżką miodu (uspokaja) dodaj 40-60 kropli waleriany. Miksturę wypij na godzinę przed pójściem do łóżka. Wieczorem możesz też wdychać krople walerianowe. 3-5 razy każdą dziurką wykonaj wolny wdech i wydech, zatykając przeciwną dziurkę. Nerwy i stres ukoi nalewka z szyszek chmielu. 50 g suszonych szyszek chmielu zalej 200 ml spirytusu i odstaw w zamkniętym słoiku na tydzień. Nalewkę odcedź i przelej do butelki. Stosuj łyżeczkę godzinę przed snem.
Prostszy i łatwiejszy w przygotowaniu jest napar chmielowy. Wrzuć do kubka 1-2 szyszki, zalej wrzącą wodą i zaparzaj pod przykryciem przez ok. 10-20 minut. Pij 2 razy dziennie po pół kubka. Przygotuj się - mikstura ma niestety gorzki smak.
Ziołowa kąpiel to także doskonały sposób na odprężenie przed snem. Wsyp 5 suszonych szyszek do woreczka i zanurz go w wannie z gorącą wodą. Korzystaj z takiej kąpieli przez ok. 15-20 minut. Po tym zabiegu sen szybko nadejdzie, a stres odpłynie.
Poprawa nastroju. Napar z melisy najlepiej przygotowywać na bazie suchych liści, bo w nich zawartych jest najwięcej wartościowych składników. Łyżeczkę suszu zalej szklanką wrzątku i zaparzaj ok. 20 min. Napar pij 2, 3 razy dziennie po pół szklanki. Świeżą melisą możesz urozmaicać smak potraw.
