ZUMBA: Wytańcz się na zdrowie!
Dręczą cię dodatkowe kilogramy, ale widok hantli i sztang na siłowni przyprawia cię o zawroty głowy? Spróbuj zumby - te energetyczne zajęcia fitness łączące w sobie tańce latynoamerykańskie i aeorbik to idealna propozycja dla każdej kobiety.
Zumba to nowatorski program treningowy oparty na układach tanecznych, stworzony w Kolumbii w połowie lat 90. ubiegłego wieku. Od kilku lat stał się jednym z najpopularniejszych sposobów spędzania wolnego czasu u kobiet na całym świecie. Według statystyk zumbę trenuje aktualnie prawie 14 milionów osób w ponad 180 krajach!
Grunt to spalić kalorie
Podstawową zaletą zumby jest to, że faktycznie można dzięki niej spalić kalorie i wzmocnić ciało - 60-minutowy trening (bo zwykle trwają one około godziny), pozwala spalić od 600 do nawet 1000kcal przy wysokiej intensywności ćwiczeń. Po treningu nasz metabolizm jeszcze przez kilka godzin jest pobudzony do działania, co tym bardziej pomaga w spalaniu zbędnego tłuszczyku.
Zumba to nie tylko spalanie kalorii, ale także wzmacnianie całego ciała. Dzięki układom choreograficznym angażującym ramiona, nogi i pośladki, nasze mięśnie cały czas pracują, co w konsekwencji powoduje, że z czasem czujemy się coraz sprawniejsi i gibcy. Taniec wspiera też utrzymywanie prawidłowej postawy ciała i jest idealną formą ruchu dla tych, którzy spędzają dużo czasu w pracy siedząc.
Taniec dla każdego
Nieważne czy masz 20 czy 60 lat - na zajęciach z zumby spotkasz osoby w każdym przedziale wiekowym. W coraz większej ilości klubów fitness otwierane są grupy dla dzieci, a także dla mam z dziećmi, które chcą ćwiczyć i jednocześnie spędzać czas ze swoimi pociechami. Co ważne, nie trzeba być wprawionym fanem fitnessu, by czuć się na zumbie swobodnie - wystarczy podstawowa koordynacja i pozytywne nastawienie, zajęcia są zazwyczaj dostosowywane do możliwości uczestników, więc na pewno każda z Was sobie poradzi.
Odstresuj się
Po ośmiu godzinach pracy, kiedy nasza głowa jest zmęczona obowiązkami, warto dać jej moment na dotlenienie, a czy może być coś przyjemniejszego, niż godzina zabawy i relaksu w takt największych muzycznych przebojów? Kilkadziesiąt minut pracy naszego organizmu dodatkowo pozwoli nam na wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, które pozwolą nam z uśmiechem spędzić resztę dnia, wieczorem bezproblemowo zasnąć, a rano obudzić się jak nowo narodzona.
Eweliny Willmann
