Zmniejsz obwód w talii

Nie martw się, jeżeli nie masz idealnej figury o linii klepsydry. Ten mankament sylwetki możesz poprawić już dzięki odrobinie codziennego wysiłku fizycznego.

Kwadrans ćwiczeń dziennie pozwoli ci zmniejszyć obwód w talii
Kwadrans ćwiczeń dziennie pozwoli ci zmniejszyć obwód w talii123RF/PICSEL

Raz dziennie wykonuj cztery nieskomplikowane ćwiczenia, a w krótkim czasie przekonasz się, że twoja talia stanie się bardziej bliska ideału. Do sprawdzania rezultatów najlepszy będzie centymetr krawiecki.

Usiądź na podłodze, następnie złącz nogi i lekko zegnij je w kolanach. Wykonuj mocne skręty talii, przenosząc obydwie ręce raz na prawą, a raz na lewą stronę ciała.

Połóż się na plecach. Przyciągaj do siebie prawy łokieć i lewe kolano. Następnie to samo ćwiczenie wykonaj na drugi bok.

Stań wyprostowana i złącz nogi. Ręce trzymaj przy sobie. Nie odrywając dłoni od ciała, powoli pochylaj się na prawą, a później na lewą stronę.

Stań na swobodnie rozstawionych stopach, dłonie oprzyj na biodrach. W tej pozycji zataczaj biodrami jak najbardziej obszerne koła. Podczas ćwiczenia zwróć uwagę, by twoje stopy nie odrywały się od podłogi.

Twoje Imperium
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas