Naturą zadbaj o zdrowie swoich organów

Chcesz pozostać w dobrym zdrowiu przez lata? Sięgaj po to, co oferuje nam matka natura, a twoje narządy będą w znacznie lepszej kondycji. W końcu ona najlepiej wie, czego nam potrzeba!

123RF/PICSEL

Naturą zadbaj o zdrowie swoich organów

Morele to źródło błonnika, więc pomogą ci pozbyć się zaparć. Dzięki nim dostarczysz sobie również witaminy A, B, C i E, a także żelaza, wapnia, magnezu, potasu i kwasu foliowego. Owoce wspomagają również pracę nerek, chronią zdrowie naszej skóry i wzmacniają układ odpornościowy.
Lecznicze właściwości buraków są znane od tysięcy lat. Jeśli masz problem z układem krwionośnym, sięgaj po nie regularnie. Zawierają mnóstwo żelaza i kwasu foliowego, a także cynk, potas, magnez i wapń, więc anemicy powinni włączyć je do jadłospisu. Jeśli wolisz sok z buraka, to też nie zwlekaj z tym, by się go napić. Obniżysz poziom cholesterolu we krwi i poprawisz ogólną wytrzymałość.
Seler jest niskokaloryczny, więc możesz po niego sięgać bez obaw, że odbije się to negatywnie na twojej wadze. Poza tym zawiera mnóstwo cennych właściwości, na czele z fosforem, witaminą C, B i kwasem foliowym. Warzywo zawiera też magnez, dzięki czemu pomaga ukoić skołatane nerwy. Zadbaj o to, by seler na stałe zagościł w twoim jadłospisie, a twoje kości będą mocniejsze.
Masz ochotę na przekąskę, ale chcesz, by była zdrowa? Jeśli chcesz cieszyć się świetną pamięcią przez lata, koniecznie regularnie sięgaj po orzechy włoskie. Zawierają one cenne kwasy omega-3 i omega-6. Wystarczą trzy sztuki, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na te pierwsze. Nie wahaj się po nie sięgać, ale oczywiście, musisz pamiętać, aby nie przesadzić z ich ilością, bo w stu gramach tego produktu znajduje się aż około 654 kcal. Zadbaj o to,aby orzechy włoskie znalazły się w twoim jadłospisie zwłaszcza wtedy, kiedy jesteś na diecie wegańskiej.
+3
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze