B12 witamina na wagę złota
Twój organizm potrzebuje witaminy B12. Bez niej trudno jest funkcjonować. To ona wspiera prace układu nerwowego i odpowiada za prace mózgu.
Jak działa B12Sygnałem, że brakuje jej w organizmie jest jednak nie tylko pogorszenie sprawności umysłowej, ale także drętwienie i mrowienie rąk oraz nóg, a także zawroty głowy.
Po jakimś czasie do tych objawów dochodzi pogorszenie nastroju.
Żeby temu zapobiec w dojrzałym wieku, warto utrzymywać odpowiedni poziom witaminy B12.
Jak uzupełnić niedobory? Dostarczać witaminę B12 z pożywieniem. Dzienna dawka znajduje się w: szklance kefiru, dwóch jajkach, porcji wątróbki jagnięcej, wołowej lub wieprzowej, mięsa królika, makreli, sardynek czy śledzi, która zmieści się w małej miseczce. Zażywać suplementy diety z witaminą B12: dzienna dawka to 1 tabletka (250 qu) przez trzy miesiące. Potem należy zrobić 1-2 miesiące przerwy i powtórzyć kurację.Zobacz także:
Ala Janosz świętuje 34. urodziny. Zobacz, jak się zmieniała
17 lat temu była nas ustach całej Polski. To wtedy drobna nastolatka wygrała pierwszą edycje programu „Idol”. Ala Janosz dziś świętuje 34. urodziny. Przez te lata wydała trzy albumy studyjne, ostatni ukazał się trzy lata temu. Piosenkarka wyszła za mąż za muzyka Bartosza Niebieleckiego i wychowuje z nim syna. Zobaczcie, jak zmieniła się przez te lata.
