B12 witamina na wagę złota
Twój organizm potrzebuje witaminy B12. Bez niej trudno jest funkcjonować. To ona wspiera prace układu nerwowego i odpowiada za prace mózgu.
Jak działa B12
Sygnałem, że brakuje jej w organizmie jest jednak nie tylko pogorszenie sprawności umysłowej, ale także drętwienie i mrowienie rąk oraz nóg, a także zawroty głowy.
Po jakimś czasie do tych objawów dochodzi pogorszenie nastroju.
Żeby temu zapobiec w dojrzałym wieku, warto utrzymywać odpowiedni poziom witaminy B12.
Jak uzupełnić niedobory?
Dostarczać witaminę B12 z pożywieniem. Dzienna dawka znajduje się w: szklance kefiru, dwóch jajkach, porcji wątróbki jagnięcej, wołowej lub wieprzowej, mięsa królika, makreli, sardynek czy śledzi, która zmieści się w małej miseczce.
Zażywać suplementy diety z witaminą B12: dzienna dawka to 1 tabletka (250 qu) przez trzy miesiące. Potem należy zrobić 1-2 miesiące przerwy i powtórzyć kurację.
Zobacz także:
