Ćwicz i się odstresuj!
Życie w ciągłym napięciu odbija się nie tylko na twojej psychice, ale i na ciele. Dlatego gdy stres cię zjada, poświęć kilka minut w ciągu dnia na ten rozluźniający trening. Ukojenie poczujesz od razu.
Usiądź prosto, staraj się rozluźnić każdy mięsień wokół kręgosłupa. Wykonaj skłon w przód - tak, by głową zejść jak najniżej do kolan - i policz do 20. Głęboko oddychaj. Powtórz 15 razy.
Leżąc na macie, ugnij nogi w kolanach, oprzyj stopy o podłoże. Unieś biodra, dłonie spleć ze sobą. Wypychając miednicę w przód i głęboko oddychając, wytrzymaj 15 sekund, odpocznij. Powtórz 10 razy.
Połóż się na prawym boku i unieś ciało, podpierając się na prawym przedramieniu. Lewą rękę unieś wyprostowaną i ciągnij ją w górę. Policz do 10, wykonaj 10 powtórzeń, zmień strony.
Siedząc po turecku, ściągnij ramiona, złącz łopatki, oprzyj dłonie na podłodze za sobą. Głęboko i powoli oddychaj. Policz do 20, powtórz 15 razy.
