Ćwiczenia, które zadbają o dłonie
Dzięki tym ćwiczeniom usprawnisz dłonie, wzmacniając ich mięśnie i ścięgna. A także zapobiegniesz, bólom z przeciążenia i porannym zesztywnieniom
Rozgrzewka
1. Zacznij od kartkowania książki lub gazety każdym palcem z osobna. Niech zajmie ci to około dwóch minut.
2. Dotykaj kciukiem do każdej opuszki, a potem dociskaj do siebie złożone dłonie. Wytrzymaj pięć sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie
Weź do ręki twardą piłeczkę, np. tenisową, i wypróbuj poniższe ćwiczenia. Każde z nich powtórz 5 razy.
1. Ściśnij piłeczkę ręką. Następnie powoli prostuj i rozkładaj palce na rozprężonej piłce - ale nie odrywaj palców od piłeczki.
2. Dociskaj przez chwilę złożone dłonie, starając się zgniatać między nimi piłeczkę. Łokcie utrzymuj w górze.
3. Spróbuj przekładać piłeczkę między palcami wskazującym a kciukiem do reszty dłoni i z powrotem.
Zobacz także:
