Czas na test Phalena
Zespół cieśni nadgarstka zaczyna się od bólu związanego z utrzymywaniem dłoni w jednej pozycji.
Z czasem pojawia się mrowienie i nocne drętwienie ręki. Zanim choroba rozwinie się na dobre, jest prosta, szybka i popularna metoda stosowana w diagnostyce tego schorzenia - test Phalena.
Możesz go wykonać samodzielnie. Stań w pozycji wyprostowanej. Unieś ręce przed siebie. Zegnij w łokciu, aby uzyskać kąt prosty. Połącz dłonie w taki sposób, aby stykały się ze sobą grzbietami, skieruj je palcami w dół. Nadgarstki mają być całkowicie zgięte. Wytrzymaj tak ok. 30-60 sekund. Ta pozycja powoduje ściśnięcie nerwu pośrodkowego, co na moment wywoła objaw cieśni. Obserwuj reakcję organizmu.
Jeśli po upływie dwóch minut poczujesz mrowienie i drętwienie dłoni w kciuku, palcu wskazującym i środkowym, to znaczy, że wynik jest dodatni, czyli prawdopodobnie cierpisz na zespół "cieśni" nadgarstka. Jeśli objawy pojawią się dopiero po 3 -10 minutach, wynik testu jest negatywny. Gdy dokuczają ci bóle nadgarstka trzy razy w tygodniu wykonuj okrężne ruchy przez kilka minut. To poprawi ukrwienie i zapobiegnie powstawaniu przykurczów.
Zobacz także:
