Dieta Ani Starmach
Anna Starmach przekonuje, że zdrowe posiłki powinny być nie tylko smaczne, ale przede wszystkim szybkie w przygotowaniu.
Na łamach swojej najnowszej książki "Lekkość", napisanej wraz z trenerką personalną Marią Kruczek, proponuje 5-tygodniowy plan odchudzania. Nie może tu zabraknąć wysiłku fizycznego.
Wszystkie zasady Ania wypróbowała na sobie, tracąc przy tym kilka zbędnych kilogramów. Co ważne, dieta pozwala uchronić się przed efektem jojo.
1. Warzywa i woda
Pij około 2 litrów wody. Warzywa jedz bez ograniczeń. Gdy wychodzisz z domu, zawsze miej w torebce jabłko. Wysypiaj się - ok. 8 godz. dziennie i ćwicz.
2. Zamiast słodyczy - koktajl
Odstaw napoje gazowane. Zrezygnuj z sosów oraz śmietany. Pamiętaj, zastąp słodycze koktajlem owocowym. Zaoszczędzisz czas, przygotowując zupy i sałatki na 2 dni.
3. Zasady przy treningu
Podczas ćwiczeń pamiętaj o oddychaniu. Ćwiczenia poprzedzaj rozgrzewką. Ćwicz także w weekendy. Zjedz coś pożywnego nie dalej niż 1 h po ćwiczeniach.
4. Co i jak jeść?
Uzupełnij swój jadłospis o łososia, awokado, kasze, szpinak i suszone owoce. Dzień rozpoczynaj od obfitego śniadania. Kontroluj wagę i nie próbuj się głodzić.
