Dieta pięciu czynników
Twórcą diety 5 czynników jest dr Harley Pasternak, trener hollywoodzkich gwiazd. Szczupłą sylwetkę zawdzięczają mu: Eva Mendes, Megan Fox, Orlando Bloom, Nicole Richie czy Natalie Portman.
Nazwa diety jest nieprzypadkowa, bo cyfra 5 odgrywa tu dominującą rolę. Dieta trwa 5 tygodni, je się 5 posiłków, ćwiczenia też wykonuje się w seriach po 5. Ten sposób odżywiania poprawia samopoczucie i zapewnia utratę nawet 7 kg bez efektu jo-jo.
Czas i regularność
Przez cały okres trwania diety trzeba właściwie komponować posiłki. Spożywaj je regularnie co 2-3 godziny i nie przekraczaj 1500 kcal na dzień.
Dni pełnej swobody
By wytrwać w postanowieniu, na 5 tyg. diety masz 5 dni rozpusty. Wybierz jeden dzień w tygodniu, gdy nie musisz stosować się do zasad i jesz to, na co masz ochotę.
Jak komponować jedzenie?
Każdy posiłek to 5 składników bogatych w niskotłuszczowe białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, węglowodany o niskim indeksie glikemicznymi bezcukrowy napój (2 l/dzień).
Podstawowe posiłki
Idealne śniadanie to muesli i jogurt. Obiad - węglowodany i białka (makaron i kasze plus mięso lub ryba oraz surowe warzywa). Na kolacje jedz warzywa i białko.
27/2016 Na żywo
