Diety na ładny wygląd i dobry nastrój
O tej porze roku często dopada cię chandra? Nie jesteś zadowolona ze swego wyglądu? Zmień dietę, a wszystko wróci do normy!
Gdy nasz zimowy jadłospis jest zbyt ubogi w witaminy i składniki mineralne, to organizm wszczyna alarm! Cera traci ładny koloryt, jest przesuszona, a włosy stają się matowe. Tymczasem gorszy wygląd, dla nas kobiet, oznacza też... gorsze samopoczucie. Jak radzić sobie z huśtawką nastrojów? Jak przywrócić blask włosom, a cerze zdrowy wygląd?
Opracowaliśmy dwa programy dietetyczne oparte na naturalnych produktach. Pierwsza dieta zawiera składniki, które działają jak kosmetyki. Druga - produkty poprawiające humor. Wybierz program dla siebie. Efekty zauważysz już po dwóch tygodniach jego stosowania.
Dieta dla urody: odtruwająco-upiększająca
Twój kłopot: masz suchą, szorstką skórę. W przegrzanych pomieszczeniach jeszcze bardziej się wysusza i łuszczy. To znak, że brakuje ci witamin A i E. Jeżeli na cerze pojawiają się krostki lub ma ona ziemisty odcień, to znak, że twój organizm potrzebuje też oczyszczenia z toksyn.
Superprodukty na ładną cerę
• Marchew zawiera beta-karoten, który jest przetwarzany w wit. A. Łagodzi ona podrażnienia skóry i nadaje jej brzoskwiniowy odcień.
Propozycje potrawŚniadania
II śniadanie• 2 kromki chleba pumpernikiel z pastą twarogowo-rybną i natką pietruszki, pomidor, pół papryki. Szklanka soku grejpfrutowego.
Obiad• Soja duszona z pieczarkami i cebulą z dodatkiem przypraw. Soję można podać np. z ryżem. Surówka z marchewki z łyżeczką oliwy. Kompot z jabłek.
Podwieczorek• Sałatka z czerwonej kapusty z dodatkiem sałaty, jabłka, marchwi i sera (np. koziego lub typu feta).
Kolacja• 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pastą z wędzonej makreli. Surówka z marchwi i jabłka. Herbata z melisy.
Dieta na poprawę samopoczucia
Twój kłopot: często jesteś rozdrażniona i podenerwowana. Miewasz zmienne nastroje. A gdy dopada cię chandra - tracisz apetyt lub wręcz odwrotnie - "zajadasz" smutki. To znak, że twój organizm potrzebuje więcej składników mineralnych, zwłaszcza magnezu i potasu.
Superprodukty na dobry nastrój
• Kasze, ryż brązowy, orzechy zawierają dużo magnezu, który dba o prawidłową pracę układu nerwowego.
Propozycje potrawŚniadanie
II śniadanie• 2 ciasteczka owsiane, garść orzechów włoskich. Herbata owocowa.
Obiad• Makaron z pełnego ziarna z dodatkiem duszonych pieczarek i brokułów. Zielona sałata z dodatkiem chudego jogurtu.
Podwieczorek• Kanapka z chudą drobiową wędliną i pomidorem, mały banan.
Kolacja• Brokuły pod beszamelem.
Ważne dla zdrowia
Produkty, które korzystnie wpływają na urodę i nasze samopoczucie, mają również niezwykłe właściwości zdrowotne. Warto je poznać.
Konsultacja specjalisty Katarzyna Okręglicka, dietetyk.
