Dobry masaż na ból głowy
Zrób to sama. To działa!
Przy ćmiącym bólu głowy zawsze zacznij od wypicia wody lub naparu (herbaty zielonej lub imbirowej). Warto także zrobić kilkanaście głębokich wdechów i powolnych wydechów przy otwartym oknie (powodem bólu głowy bywa zbyt wysoka temperatura w sypialni). Niekiedy pomaga wypicie bardzo powoli, małymi łykami 2 szklanek wody (zwłaszcza wtedy, gdy poprzedniego dnia do kolacji piliście alkohol - za ból głowy odpowiada wtedy często odwodnienie organizmu). Nie zaleca się picia takiej ilości wody przy nadciśnieniu tętniczym, ponieważ może to spowodować nasilenie bólu. Sprawdzonym sposobem na ból głowy jest masaż. Możesz zrobić go sama.
Ból skroni i potylicy
Znajdź miejsce poniżej linii włosów, ale nie na plecach, lecz na szyi. Wykonaj masaż u podstawy czaszki, kiedy czujesz, że bolą: skronie, potylica, czubek głowy lub jej boki za skroniami. Możesz masować także skórę głowy w innych miejscach - to zawsze złagodzi napięcie odpowiedzialne za ból.
Na codzienny ból
Masaż skroni zacznij od miejsca na środku linii przeprowadzonej od końca ucha do końca łuku brwi. Kiedy ból ściska głowę, bardzo delikatnie uciskaj te punkty na obu skroniach opuszkami palców wskazujących. Możesz wykorzystać do tego ulubioną aromatyczną maść (ben-gay, działa przeciwbólowo), Amol lub nalewkę z bursztynów. Naciśnij miejsce na skroniach, policz do 5 i zwolnij nacisk. Po chwili powtórz. Opuszkami palców wskazujących możesz także wykonywać delikatny masaż ruchem okrężnym z wykorzystaniem maści. Przerwij na chwilę i znów masuj. Uciskaj i masuj wg tego schematu 15-20 minut. Stosuj, gdy dolegliwości zaskoczą cię, a nie masz tabletki.
Ból skroni i potylicy
Znajdź miejsce poniżej linii włosów, ale nie na plecach, lecz na szyi. Wykonaj masaż u podstawy czaszki, kiedy czujesz, że bolą: skronie, potylica, czubek głowy lub jej boki za skroniami. Możesz masować także skórę głowy w innych miejscach - to zawsze złagodzi napięcie odpowiedzialne za ból.
Ból od zatok
Punkt między brwiami masuj i uciskaj delikatnie. Ucisk w tym miejscu pomaga na pulsujący ból głowy. Zatoki i toczący się w nich stan zapalny to najczęstsza przyczyna tego bólu.
Migrena
Uciskaj nadgarstek, gdy dopada cię migrena oczna i inne bóle o charakterze migrenowym.
Na ból, który promieniuje od czubka głowy
Przy neuralgiach uciskaj stopę (najpierw lewą, potem prawą) na 1/3 jej wysokości (śródstopie) między drugim a trzecim palcem. Ucisk i masaż tych miejsc na stopach to sposób na ból głowy, który promieniuje od twarzy aż do czubka głowy.
Zobacz także:
