Jak wyszczuplić masywne łydki? Oto sprawdzone sposoby!
Jak wyszczuplić łydki? Nie jest to proste zadanie, istnieje jednak kilka bardzo prostych, ale efektywnych sposobów na skuteczny trening tych partii ciała. Oto one!
Szczupłe łydki to marzenie wielu kobiet. Niestety często nie jest to łatwe zadanie - możemy zwyczajnie mieć tendencję do posiadania masywnych łydek.
Istnieją jednak ćwiczenia, dzięki którym możemy wysmuklić łydki i sprawić, że będą one dużo szczuplejsze. Wystarczy wykonywać te ćwiczenia około przez 10-15 minut dziennie - musimy pamiętać, że kluczem do zbudowania wymarzonych łydek jest regularność.
Stepper jest nieocenionym urządzeniem, które nie zajmuje dużo miejsca. Jest tani, ale skutecznie pomaga zarysować mięśnie łydek. Ćwicz przynajmniej 10 minut dziennie, na przykład podczas oglądania telewizji.
Skakanie na skakance
Doskonałe ćwiczenie na wyszczuplenie łydek, a jednocześnie spalenie dużej ilości kalorii w krótkim czasie. Skacząc na skakance sprawisz, że nie tylko łydki będą smuklejsze, ale jednocześnie dostarczysz sobie dużej dawki endorfin.
Szybki marsz
Jeśli marzysz o szczupłych łydkach, nie decyduj się na intensywne bieganie, zwłaszcza po nierównym terenie. To może sprawić, że mięśnie łydek zbudują się bardziej - a tym samym powiększą się. Lepiej zamień szybki jogging na marsz - najlepiej po równym terenie.
Wchodzenie i schodzenie po schodach
Jeśli mieszkasz w bloku, koniecznie zrezygnuj z windy i zacznij korzystać ze schodów! Nie wbiegaj po nich - nie chodzi tu o szybkie tempo, ale o dokładność. Oprzyj ciężar ciała na palcach, nie stawiaj całej stopy na stopniu schodów.
Wspięcia na palce
To bardzo proste ćwiczenie - możesz wykonywać je chociażby przy biurku w pracy. Siedząc na krześle, rozstaw nogi na szerokość bioder. Napinając mięśnie łydek, odrywaj pięty od podłoża i powoli je opuszczaj. Możesz też opuszczać się i obniżać na palcach stóp, stojąc.
Przeczytaj też:
Jak schudnąć po wakacjach? Oto sprawdzony sposób
* * *
Zobacz więcej:
