Jak wzmocnić swoją odporność psychiczną?
Na to, czy jesteśmy silne psychicznie, czy wrażliwe i kruche, nie mamy wpływu. To kwestia genów. Ale to nie znaczy, że nie możemy naszej odporności ćwiczyć i wzmacniać.
Jak bardzo odporność psychiczna przekłada się na życiowe sukcesy, najlepiej wiedzą sportowcy. Aby stanąć na najwyższym podium, nie wystarczy wybitny talent i ciężka praca. Niezbędny jest również hart ducha. To dzięki niemu radzimy sobie ze stresem, a w obliczu kłopotów, potrafimy skupić się na ich rozwiązaniu, zamiast chować głowę w piasek lub pogrążać się w negatywnych emocjach. Jest więc o co walczyć.
Dbaj o ciało...
Jak głosi słynna łacińska sentencja: "W zdrowym ciele zdrowy duch". Nie da się dbać o kondycję psychiczną, zaniedbując tę fizyczną. Zmęczona, głodna, niewyspana będziesz zła i nieodporna na stres.
Ruszaj się. Fizyczne zmęczenie odciąża umysł i oczyszcza ciało z trudnych emocji.
Rób sobie czasem przerwy od Internetu i komórki. W ten sposób pozwolisz odpocząć nie tylko oczom, ale także głowie.
I o ducha...
Pielęgnuj relacje z bliskimi. Świadomość, że są osoby, na które możemy liczyć, zwiększa poczucie bezpieczeństwa, a tym samym wzmacnia odporność. Otaczaj się ludźmi, którzy ci imponują. Badania pokazują, że odpornością psychiczną można się "zarazić". Obserwując, jak inni radzą sobie z problemami, naśladujemy ich, co z czasem może nam wejść w nawyk.
Skupiaj się na pozytywach. Codziennie przed snem poświęć chwilę, by pomyśleć o trzech rzeczach, które udało ci się tego dnia zrobić, z których jesteś dumna, albo które sprawiły ci przyjemność.
Pozwalaj sobie na błędy. Nie narzucaj sobie przymusu bycia perfekcyjną. Prowadząc wewnętrzny dialog, nie krytykuj się, tylko wspieraj. Nie mów: "Ale jestem głupia!", lecz: "Widać mam gorszy dzień".
Zobacz także:
