Jak zapobiec poimprezowym dolegliwościom
Skuteczne sposoby, dzięki którym kolejny dzień będzie bardziej znośny.
Nadmierne spożywanie alkoholu jest główną przyczyną złego samopoczucia następnego dnia po imprezie. Jednak istnieje kilka zasad, które pomogą go przetrwać i zniwelować nieprzyjemne objawy. Jest to możliwe pod warunkiem, że zostaną one zastosowane zgodnie z zaleceniami.
Aby nie przesadzić z alkoholem na imprezie, a przede wszystkim zapobiec dolegliwościom, które mogą w konsekwencji się pojawić, należy przedsięwziąć pewne kroki już przed wyjściem na zaplanowane spotkanie w gronie znajomych. Zapobiegną one negatywnym efektom w trakcie imprezy.
- Trzeba pamiętać, aby nie wychodzić na taką okazję z pustym żołądkiem, czyli należy zjeść posiłek. Powinien on zawierać białko i tłuszcz. Zbudowany z takich składników jest dłużej trawiony i alkohol, który będziemy wypijać podczas przyjęcia, będzie dzięki temu wolniej trafiał do krwioobiegu, mówi Alicja Kalińska, dietetyk z poradni dietetycznej SetPoint.
Bardzo istotne jest również, jakie napoje pijemy pomiędzy drinkami. Najlepiej jest korzystać z soków owocowych lub owocowo-warzywnych. Natomiast należy zrezygnować z napojów kolorowych, gdyż zawierają dwutlenek węgla, który podrażnia przewód pokarmowy i zwiększa szybkość wchłaniania alkoholu.
- Przed wyjściem postawmy sobie w sypialni, na stoliczku, szklankę z wodą, najlepiej z sokiem z cytryny. I kiedy wrócimy do domu, wypijmy ją. Pomoże nam ona zniwelować lub zmniejszyć ból głowy, a także suchość w ustach, czyli silne pragnienie, które będziemy odczuwać następnego dnia po przebudzeniu, radzi Alicja Kalińska.
Nie bez znaczenia jest także pierwszy posiłek, który spożywamy po wstaniu z łóżka. Powinien być lekkostrawny i dostarczyć nie tylko białko, ale przede wszystkim glukozę, która odżywi nasz mózg.
- Może to być lekki twarożek z miodem, dżemem lub konfiturą. Jeżeli lubimy jeść jajka, to ugotujmy je na miękko. Ale wzbogaćmy taki posiłek sokiem owocowym, najlepiej z cytrusów, które nadają nam odczyn zasadowy i nasz organizm może wrócić do równowagi kwasowo-zasadowej, tłumaczy Alicja Kalińska.
Można również skorzystać z preparatów, których zadaniem jest uzupełnienie elektrolitów wypłukiwanych z organizmu i pomoc w jego nawodnieniu. W ciągu dnia należy wypijać bardzo dużo wody, aby pozbyć się metabolitów, które powstają przy trawieniu alkoholu i które są przyczyną efektów tzw. syndromu dnia następnego.