Na niedobory witaminy D
Odpowiednia ilość witaminy D w organizmie może zmniejszać podatność na infekcje atakujące układ oddechowy, w tym na przeziębienia i grypę. Jak uzupełnić uzupełnić jej niedobory?
Słońce. Najważniejsze dla wytworzenia odpowiedniej ilości witaminy jest przebywanie na słońcu ok. 15 minut dziennie 2 razy w tygodniu z odsłoniętą twarzą i rękami. Gdy jest ładna pogoda, usiądź na balkonie i zażyj leczniczej dawki witaminy D.
***Zobacz także***
Dieta. Innym źródłem pozyskania witaminy D jest żywność. I choć przyswajanie witaminy D z żywności jest dużo niższe niż tej ze słońca, warto włączyć do diety tran, ryby morskie (śledzie, łososia, makrelę, sardynki, tuńczyka), żółtko jaja, wątróbkę. W diecie powinno też zwiększyć się ilości wapnia (mleko, żółty ser, maślanka), a jeśli produkty mleczne są źle tolerowane, trzeba włączyć preparat wapnia.
Suplementy. Osoby po 65. roku życia powinny przez cały rok profilaktycznie przyjmować 2000 j.m. witaminy D na dobę.
***
#POMAGAMINTERIA
Fundacja Centaurus - największy w Europie azyl dla koni walczy o przetrwanie swoje oraz podopiecznych. Z powodu epidemii COVID z dotacji wycofują się kolejne upadające firmy i tracący pracę darczyńcy. Na to wszystko nakłada się susza, która spowodowała dwukrotny wzrost cen siana. Sytuacja jeszcze nigdy nie była tak dramatyczna. Organizacja walczy o swoje być albo nie być. Pomóż i ocal setki zwierząt od śmierci! Sprawdź szczegóły >>>
***Zobacz także***
