Niedobory witamin widać na twarzy!
Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że niedobory witamin widać na naszych twarzach, zębach, czy nawet włosach. Dlatego warto zastanowić się, czy stosowana przez nas dieta zawiera wszystkie niezbędne związki chemiczne i składniki odżywcze.
123RF/PICSEL
Niedobory witamin widać na twarzy!
Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że niedobory witamin widać na naszych twarzach, zębach, czy nawet włosach. Dlatego warto zastanowić się, czy stosowana przez nas dieta zawiera wszystkie niezbędne związki chemiczne i składniki odżywcze.
Wypadające włosy Przeczesując włosy widzisz, że coraz więcej z nich zostaje na szczotce? To prawdopodobnie objaw niedoboru witaminy B7 (biotyny). Jeśli w twoim organizmie brakuje tego związku, to zapewne zauważysz także spadek nastroju, senność oraz zapalenie spojówek. Poziom biotyny może się drastycznie zmniejszyć po długotrwałym przyjmowaniu antybiotyków. Aby wyrównać poziom witaminy B7, włącz do diety żółtka jaj, awokado, banany oraz kalafior. 123RF/PICSEL
Nienaturalnie blada skóra Jeśli blada cera nie jest elementem twojej urody, to znaczy, że w organizmie pojawił się niedobór witaminy B12. To bardzo ważny składnik, bez którego czujemy się notorycznie zmęczeni, a nawet zbliżamy się ku depresji. Gdy poziom witaminy jest niski, w ciele zaczyna odkładać się aminokwas znany jako homocysteina. Substancja może powodować zniszczenia w naczyniach krwionośnych i zwiększać ryzyko zatorów żylnych. W największej grupie ryzyka są osoby, które mają problemy z krążeniem i sercem, dlatego nie warto bagatelizować takich oznak przemęczenia, jak blada skóra. Aby uzupełnić niedobory włącz w dietę takie produkty jak jajka, nasiona słonecznika, orzechy, zielone i pomarańczowe warzywa i owoce oraz ryby. 123RF/PICSEL
Podkrążone i opuchnięte oczy Jeśli od jakiegoś czasu puchną ci nogi i ręce, a do tego pod oczami pojawiły się nieestetyczne „wory”, to prawdopodobnie twoje ciało zmaga się z niedoborem witamin i jodu, który dział równoważąco na pracę tarczycy. Umożliwia tym samym właściwą pracę układu metabolicznego. Problemem może być także niedobór witaminy K i żelaza, choć opuchlizna wokół oczu może świadczyć np. o alergii, cukrzycy, czy źle dobranych kosmetykach. Aby wyeliminować błędy w diecie, postaraj się spożywać więcej zielonych warzyw oraz produktów bogatych w jod (nabiał, owoce morza, sól jodowana). 123RF/PICSEL
Pękające kąciki ust i krwawiące dziąsła Pękające kąciki ust to bolesny objaw braku żelaza, cynku i witamin z grupy B. Posmarowanie zmiany maścią nie wystarczy – staraj się jeść więcej jajek, roślin strączkowych i orzeszków ziemnych. Natomiast krwawiące dziąsła mogą być skutkiem niedoboru witaminy C. Jej braki mogą mieć poważne komplikacje, takie jak zaburzenia pracy układu odpornościowego, dlatego nie lekceważ objawów sygnalizujących jej niski poziom w organizmie. Co więcej, niedobór witaminy C może wywołać bóle mięśni i kości oraz problemy z uzębieniem. Witaminę C znajdziesz w owocach cytrusowych i czerwonej papryce. Aby pozbyć się problemu krwawiących dziąseł spożywał produkty nabiałowe, które zmniejszą poziom szkodliwych kwasów w jamie ustnej i ryzyko powstawania aft, czy innych bolących zmian. 123RF/PICSEL
Blade usta Blade usta to najpewniej oznaka braku żelaza. Niedobór tego związku chemicznego może skutkować nawet anemią. Blade usta to nie jedyny objaw anemii. Jeśli często się przeziębiasz i masz niskie ciśnienie krwi, to twój organizm na pewno jest silnie osłabiony. Niedobór żelaza może się przyczynić do pogłębiającego się uczucia przemęczenia i braku energii. Towarzysząca mu anemia to stan, podczas którego we krwi brakuje czerwonych ciałek krwi oraz hemoglobiny. Jest ona odpowiedzialna za transport tlenu po organizmie. W podwyższeniu poziomu żelaza we krwi pomoże czerwone mięso. Warto również ograniczyć spożycie produktów o wysokiej zawartości wapnia, który może utrudnić wchłanianie żelaza. 123RF/PICSEL
Nasze twarze zdradzają zarówno dobre, jak i złe zmiany zachodzące w organizmie. Niepokojące stany zapalne na skórze, czy wypadające włosy to objawy, które należy potraktować jako sygnał ostrzegawczy. Sprawdź, czy któryś z nich dotyczy ciebie. 123RF/PICSEL
Trądzik Pojawienie się trądziku na skórze może mieć różne podłoża. Jedną z przyczyn powstawania bolesnych ropnych wyprysków może być niewystarczająca ilość witaminy A lub D oraz kwasów tłuszczowych. Postaraj się uzupełnić dietę o orzechy włoskie, marchew, paprykę i dobrej jakości masło. Jeśli to nie pomoże, udaj się do dermatologa. 123RF/PICSEL
