Rwa twarzowa, czy ból karku?
Gdy się budzimy się z bólem i nie możemy ruszać szyją, prawdopodobnie spaliśmy w niewłaściwej pozycji. To się też często zdarza, gdy nas przewieje. Jak sobie poradzić z bólem?
Na początek - rozgrzewka
Aby rozluźnić mięśnie, bolące miejsce ogrzej ciepłym ręcznikiem, przyklej plaster rozgrzewający, posmaruj maścią rozgrzewającą lub weź kąpiel z dodatkiem soli.
Potem - masaż
Nie musi być profesjonalny, wykonany nawet przez amatora rozluźnia mięśnie i przynosi ulgę. Należy ugniatać okolice karku i pleców - tak, jakby się wyrabiało ciasto. Możesz do tego użyć maści rozgrzewającej lub olejków. Ważne - kręgosłupa nie masujemy.
I ćwiczenia głowy i szyi
Sięgnij lewą dłonią za głowę i przechyl głowę w lewo - ile się da. Zmień rękę i przechyl głowę w prawo.
Zobacz także:
