Smakowity letni detoks
Przez kilka dni musisz przygotować organizm do zmian. Nie jedz słodyczy i żywności wysoko przetworzonej (zup typu instant, fast foodów itp.).
Ogranicz ilość mięsa i wędlin. Potem przez 3-4 dni spożywaj tylko warzywa, owoce, chudy nabiał, pełnoziarniste pieczywo, kasze. Zawarte w nich minerały, witaminy, antyoksydanty i błonnik usuną toksyny, szkodliwe wolne rodniki, usprawnią przemianę materii.
Na śniadanie pij koktajle z owoców, jarzyn, ziół z jogurtem lub kefirem.
Na drugie śniadanie jedz sałatki owocowe, na obiad - zupę jarzynową i surówkę.
Na podwieczorek warzywne sałatki, na kolację chudy twaróg z warzywami.
Między posiłkami dużo pij. Nawet 2-3 l dziennie. Taką kurację serwuj sobie co kilka tygodni, a zachowasz superformę i energię.
Oto twoi sprzymierzeńcy w oczyszczaniu:
Zielona herbata
To podstawowy składnik kuracji oczyszczających. Pobudzając działanie pęcherza, ułatwia wydalanie toksyn. Wspomaga odchudzanie, przyspieszając metabolizm i usuwając zbędne produkty przemiany materii. Terapeutyczne działanie daje picie 3-4 filiżanek naparu dziennie.
Maliny
Są bogatym źródłem kwasów organicznych o działaniu odtruwającym, przeciwutleniaczy i wzmacniającej naczynia krwionośne witaminy C. Ich pesteczki przyspieszają perystaltykę jelit. Efekt terapeutyczny ma filiżanka malin dziennie (mogą być mrożone).
Seler naciowy
Ma tylko 13 kcal w 100 g i sporo błonnika, który wymiata z jelit toksyny. Dzięki dużej zawartości wit. z grupy B (przyspieszają przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów) wspomaga odchudzanie. Pobudza trawienie, likwiduje zaparcia.
Odtruwający efekt daje zjadanie 3-4 gałązek dziennie.
Kasza jaglana
Odkwasza organizm. Obfituje w antyoksydanty (neutralizują wolne rodniki). Zawiera krzemionkę, która zapewnia zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci. Zapobiega odkładaniu się cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Poprawia przemianę materii, ułatwiając odchudzanie.
Warto jeść co drugi dzień po 2-3 łyżki kaszy jaglanej.
34/2014 Świat i Ludzie
