Szumy w uszach. Nie izoluj się
Uszy nie lubią ciszy. Staraj się, aby zawsze dobiegał do nich jakiś dźwięk. Pomocne są także techniki relaksacyjne. Oto kilka sposobów na poradzenie sobie z uciążliwym problemem.
Oddychanie przepony
Połóż się na łóżku, zamknij oczy. Jedną rękę połóż na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Rób głęboki wdech nosem i spokojny wydech ustami. Podczas oddychania powinien unosić się brzuch, a klatka piersiowa tylko nieznacznie. Oddychaj tak 5-10 minut.
Medytacja
Usiądź wygodnie na krześle. Wyprostuj się i zamknij oczy. Skup się na swoim ciele. Zaczynając od stóp po głowę, rozluźniaj w myślach każdą część ciała. Oddychaj spokojnie. Usuń woskowinę
Zabieg z parafiny
Przechyl głowę w jedną stronę i zaaplikuj pipetką do ucha 2-3 krople ciekłej parafiny. Odczekaj dwie minuty i przechyl głowę w drugą stronę. Po tym zabiegu woskowina powinna wyciec z ucha. Do czyszczenia uszu nie używaj patyczków higienicznych, bo możesz nimi wepchnąć woskowinę głębiej i szumy nasilą się. Unikaj ciszy.
Staraj się, aby do twoich uszu dochodził zawsze jakiś dźwięk
Powinien być jednostajny, łagodny. Nie powinien przeszkadzać, a stanowić jedynie tło akustyczne. Może to być włączony wentylator, nawilżacz powietrza, tykający zegar albo cicho nastawiona muzyka z odgłosami natury, np. szumem morza, wodospadu lub śpiewem ptaków. Szumy uszne będą mieszać się z dźwiękami.
Zobacz także:
