Tak wspomożesz leczenie stawów
W reumatycznych dolegliwościach nie obejdziesz się bez lekarza, ale warto wiedzieć, jak na co dzień wspierać łagodzenie bólów. Oprócz maści i okładów chłodzących lub rozgrzewających, warto trzymać się jeszcze kilku zasad.
1. Unikaj w diecie produktów mlecznych i tych bogatych w tłuszcze nasycone, np. masła, gdyż wywołują stany zapalne. Bóle mogą też zaostrzać pomidory, ziemniaki, szpinak, pszenica, kukurydza i czekolada. Zwracaj uwagę, czy po ich spożyciu nie nasilają się bóle stawów.
2. Gdy złapie cię ból krzyża, odciąż go. Połóż się na podłodze, na plecach, z nogami ugiętymi w kolanach. Łydki oprzyj na siedzisku krzesła, tak by tworzyły kąt prosty. Ręce ułóż wzdłuż ciała. Przyciśnij plecy do podłogi i zamknij oczy. Poleż tak ok. 10 minut. Taka pozycja odciąża kręgosłup i minimalizuje ucisk na dyski.
3. Jedz kolagen. Najwięcej jest go w wieprzowej skórze i kurzych łapkach. Rób z nich galarety. Lekarstwem może być też zwykła żelatyna. 4 łyżeczki żelatyny zalej 1/4 szkl. zimnej wody i zostaw na noc. Zjedz rano, pół godziny przed śniadaniem.
4. Włącz do jadłospisu siarkę organiczną (MSM). Działa przeciwbólowo i pomaga w regeneracji stawów. Naturalnie występuje w świeżych owocach (np. gruszkach) i warzywach (np. kapusta, kalafior, dynia), mięsie, jajach i nabiale. Może też być w formie suplementu, czyli białego proszku.
5. Przyjmuj witaminę D3. Łagodzi ona przebieg RZS. Seniorzy powinni ją przyjmować przez cały rok w dawce 2000-4000 IU na dobę. Oprócz tego warto włączyć do diety jej naturalne źródło, czyli oleje z ryb, jaja czy wątróbkę.
