W tym roku nie zachoruję!
Z lękiem myślisz o nadchodzącej jesieni. Zaczyna się sezon infekcji. Jeśli zaczniesz wzmacniać się już teraz - wirusy i bakterie cię nie dopadną.
Nasz układ immunologiczny to rodzaj kurtyny, zatrzymującej atakujące organizm groźne drobnoustroje. Jego komórki rozsiane są po całym ciele, najwięcej jest ich w błonach śluzowych układu oddechowego i pokarmowego oraz w skórze. Wykorzystaj najbliższe tygodnie, by wzmocnić swoją odporność.
Ruszaj się!
Ruch, najlepiej na świeżym powietrzu, to sprawniejszy układ krążenia i lepiej dotlenione mięśnie. Dzięki temu masz więcej witalności, a organizm lepiej wykorzystuje energię dostarczaną w pożywieniu. Jeśli to tylko możliwe zacznij poranek od krótkiego spaceru (choćby do sklepu po bułki). Jeżeli nie masz takiej możliwości, włącz radio i poświęć kwadrans na gimnastykę. Oczywiście najlepsze jest regularne uprawianie sportu. Joga, pływanie, areobik - możliwości masz naprawdę wiele. Wybierz taki rodzaj aktywności, który sprawi ci przyjemność. Jeśli jednak lenistwo jest silniejsze od ciebie, zmobilizuj się przynajmniej do codziennych spacerów.
Ważna jest dieta
Dieta, to poza aktywnym trybem życia, najważniejszy sprzymierzeniec twojej odporności. Zrezygnuj ze stosowania drastycznych diet, bo organizm potrzebuje dużo energii. To pora na tradycyjne, polskie zupy. Dodawaj do nich chili, pieprz i imbir. Łykaj też witaminę C. W naturze najwięcej mają jej cytrusy.
Joanna Bogiel -Jażdżyk
Tele Tydzień 37/2010
