Zemdlałam. Co się ze mną dzieje?

Omdlenie jest skutkiem chwilowego niedotlenienia mózgu. Zazwyczaj spowodowane jest stresem, wysiłkiem, przebywaniem w dusznych pomieszczeniach, upałem, głodem czy upadkiem. Może też mieć poważniejsze przyczyny, zwłaszcza w starszym wieku. Jakie?

Rozpoznasz ją, gdy szybko się męczysz - nawet przy niewielkim wysiłku, masz przyspieszony oddech, dokucza Ci uczucie zimna.

Łyżeczkę suszu zalej szklanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 10 minut. Możesz też rozdrobnić suszoną pokrzywę na proszek i dodawać po łyżce do szklanki soku pomidorowego.

Umyj 2-3 średnie buraki, obierz ze skórki, pokrój w kawałki i wyciśnij sok w wyciskarce. Dodaj 2 łyżki soku z cytryny.

Przy niedocukrzeniu możesz być osłabiona, mieć problemy z koncentracją, zawroty głowy i rozdrażnienie. Jesteś też senna. Czasem zbyt niski poziom glukozy we krwi prowadzi do utraty przytomności.

Gdy jesteś w domu

Zjedz łyżkę cukru lub rozpuść ją w szklance letniej, przegotowanej wody. Po 15 minutach poziom cukru zazwyczaj wraca do normy, wtedy warto zjeść kanapkę z chleba razowego lub płatki owsiane z sezonowymi owocami.

Wypij szklankę soku owocowego lub coli. Możesz zjeść kostkę czekolady lub słodki owoc - banana, malinę, gruszkę, brzoskwinię.

Zaburzenie rytmu serca może pojawić się przy miażdżycy lub nadciśnieniu, gdy wytwarzanie impulsów serca jest zakłócone. 

Gdy nierówno bije:

Oddychaj głęboko i powoli. Dzięki temu serce zwolni swój rytm.

Wypij szklankę chłodnej wody. Wypijaj co najmniej 1,5 litra wody, a w czasie upałów 2 litry dziennie. Uzupełni ważne dla serca elektrolity - potas i magnez, które tracimy wraz z potem. Ich niedobór sprzyja zaburzeniom jego rytmu. Pij wodę mineralną średnio zmineralizowaną.

Zobacz także: