Jak najszybciej zrzucić brzuszek
Przy odchudzaniu brzuszka niskokaloryczna dieta i ruch to oczywistość. Ale są też nawyki codzienne, kosmetyczne i żywieniowe, które pozwolą znacznie szybciej osiągnąć upragniony efekt
Nowe nawyki, które zdziałają cuda
1. Przestań się codziennie ważyć W ciągu miesiąca waga się zmienia o kilka kilogramów. Te wahania są uzależnione od cyklu hormonalnego czy aktywności fizycznej. Aby sprawdzić, czy naprawdę chudniesz, raz na 2 tygodnie zmierz się w pasie.
2. Wysypiaj się
Gdy jesteś zmęczona, ciało wydziela więcej greliny - hormonu powodującego wzrost apetytu. Wtedy je się znacznie więcej, niż gdy jest się wypoczętym. Lekarze twierdzą, że powinno się spać minimum 6-7,5 godzin na dobę.
3. Codziennie chodź na szybkie spacery
Aby "zrzucić" brzuszek, wystarczy szybko spacerować. Ale nie forsuj się. Pierwszego dnia spaceruj 5-10 minut. Potem stopniowo coraz dłużej, aż do 30 minut. Tempo dostosuj do swojej kondycji.
4. Noś buty na obcasie
Nawet niewysokie 3-centymetrowe obcasy powodują, że sylwetka wygląda na smuklejszą. Wymuszają one też korzystną postawę dla wyglądu brzucha - po prostu odruchowo go wciągamy.
Najważniejsze zmiany w diecie
Jedz mniej produktów pszennych. Pszenica rozregulowuje metabolizm i pobudza apetyt. Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, białe pieczywo zastąp ciemnym, zwykły makaron - razowym lub orkiszowym.
Pij mniej słodkich napojów. Nie musisz zupełnie rezygnować ze słodyczy. Wystarczy, że je rozsądnie ograniczysz. Jeśli codziennie pijesz dwie szklanki napoju lub soku, spróbuj pić tylko jedną. Co drugi dzień na podwieczorek zjedz jabłko czy banana zamiast bezy czy kawałka sernika.
Nie przesadzaj z pikantnymi potrawami. To prawda, że przyspieszają metabolizm. Jedzone w nadmiarze mogą podrażnić żołądek i jelita. A te objawiają się m.in. wzdęciami i w efekcie brzuch wygląda na bardziej okrągły.
By skóra na brzuchu nie zwiotczała
Piling
Składniki: 100 ml oleju kokosowego, 2 łyżki cukru
Jak zrobić, jak stosować? Podgrzej olej kokosowy, by był miękki, ale się nie rozpuścił całkowicie. Dodaj do niego cukier i wymieszaj. Nałóż na wilgotną skórę i masuj przez kilka minut. Zmyj letnią wodą. Piling stosuj raz w tygodniu.
Okład na noc
Składniki: 2 łyżki alg w proszku (spiruliny) - kupisz w aptece lub sklepie zielarskim, kosztuje 14 zł za 250 g, 3 kapsułki z witaminą E
Jak zrobić, jak stosować? Wymieszaj spirulinę z wodą - by powstała gęsta pasta. Dodaj witaminę E. Nałóż na brzuch i owiń folią spożywczą. Po 30 minutach zmyj wodą i wklep balsam.
