Dieta dla urody

Początek lata to rewelacyjna pora na dietę upiększającą.

Karoten zawarty w marchwi poprawi wygląd twojej cery
Karoten zawarty w marchwi poprawi wygląd twojej cery© Panthermedia

Dzięki specjalnej diecie skóra stanie się bardziej elastyczna i jędrniejsza, cera nabierze zdrowego kolorytu. Twoja opalenizna będzie równa, bez przebarwień, a włosy odporniejsze na działanie promieni UV.

Posiłki muszą dostarczać witamin A, E i C, a także kwasu foliowego i cynku. Włącz więc do menu dużo warzyw i owoców, mięso jedz tylko 2 razy w tygodniu, ogranicz tłuszcze zwierzęce.

Zobacz również:

Bazą do sałatki mogą być różne rodzaje sałat, natka pietruszki, kolendra, rukola, szpinak czy blanszowane brokuły
Kuchnia

Zielono na talerzu

    1. Witaminy, karotenoidy

    Jedz warzywa do każdego posiłku. Jeśli np. rano zjadasz czerwone, do obiadu wybierz zielone, a do kolacji - żółte.

    2. Omega-3 i kwas foliowy

    Jedz pestki słonecznika, bogate w kwasy omega-3 i zielone liście (źródło kwasu foliowego). Cynk znajdziesz w rybach.

    3. Skrzyp

    Warto pić herbatkę ze skrzypu polnego, który jest skarbnicą minerałów, zwłaszcza krzemu, zwanego pierwiastkiem urody. 

    4. Żelazo

    Ma wpływ na cerę, włosy, paznokcie. Znajdziesz je w mięsie, wątróbce, kakao i pomidorach.

    Najnowsze