Gdy pocisz się, wzrasta twoje zapotrzebowanie na płyny. Ich niedobór doprowadza do zagęszczenia krwi. Nie jest to korzystne dla serca, które zmuszone jest do zwiększonego wysiłku, żeby pompować krew w żyłach. Pragnienia nie zaspokoisz jednak, pijąc słodzone napoje!
Zobacz również:
Jeśli stężenie cukru we krwi będzie za wysokie, organizm rozcieńczy ją wodą zawartą w komórkach, dążąc do uzyskania równowagi. Niewielka ilość słodkiego napoju nie jest oczywiście szkodliwa, ale lepiej wybrać wodę, np. gazowaną - z cytryną i listkiem mięty. Nie pij bardzo zimnych napojów, bo wahania temperatury nie są zdrowe. Jako źródło płynów możesz również wykorzystać zupy warzywne (zamiast śmietany stosuj lekkie jogurty), owoce, warzywa i koktajle.
Z myślą o sercu w upalne dni wybieraj potrawy lekkostrawne. Świetnie sprawdzą się wszelkiego rodzaju sałatki, np. z kurczakiem lub łososiem czy bazujące na jogurtach chłodniki.
Specjalnie dl SHOW Katarzyna Błażejewska - dietetyk kliniczny
SHOW 15/2013
