Ile wody potrzebujesz każdego dnia?
Pewnie nie raz słyszałaś, że należy pić minimum półtora litra wody dziennie. Proponujemy jednak, abyś zrobiła bardziej indywidualne obliczenia.
Prosta matematyka
Przyjmuje się, że na jeden kilogram masy ciała każdy z nas potrzebuje 30 ml wody. Dla kobiety o wadze 70 kg obliczenia wyglądają tak: 30 ml x 70 kg = 2100 ml, czyli 2,1 l wody.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, ile to szklanek, podziel: 2,1 litra = 2100/250 ml = osiem pełnych szklanek + około pół szklanki. Pamiętaj: im więcej ważysz, tym więcej wody pij.
Jak pić wodę, by wieczorem nie biegać do łazienki?
Rób to małymi łyczkami. Gdy opróżnisz szklankę zbyt szybko, woda od razu trafi do pęcherza, zamiast nawodnić wszystkie komórki organizmu. Bardzo szybko wydalisz ją wraz z moczem.
Rozplanuj sobie tak wypicie swojego przydziału, aby po ostatnią szklankę sięgnąć minimum godzinę lub dwie przed snem.
Pierwszy litr wody każdego dnia wypij do godziny 12.00.
Zobacz także:
