Jak sobie radzić z obrzękami w upalne dni
Za wysokie temperatury, za dużo soli w diecie, za wiele godzin przy biurku, za mało płynów… I nogi puchną.
Opuchnięte nogi w upały to norma, ale jakoś trzeba sobie z tym radzić.
Nawadniaj się!
Przypominamy - przez cały dzień powinnaś wypić 8, a w upały nawet 12 szklanek wody. To właśnie jej niedobór w organizmie powoduje gromadzenie się płynów w tkance podskórnej, czyli obrzęki.
Mocz stopy w soli Epsom
Zaopatrz się w gorzką sól (kupisz ją przez internet, 1 kg ok. 8 zł). Przyspiesza gojenie ran i zmiękcza skórę oraz pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu. Do miski z ciepłą wodą dodaj dużą garść soli i mocz stopy 15 minut.
Rób kąpiele lub okłady z octu jabłkowego
Na miskę zimnej wody użyj 1 szklankę octu jabłkowego. Mocz nogi ok. 15 minut. Możesz też 200 ml wody zmieszać z taką samą ilością octu, zmoczyć w miksturze ręcznik i owinąć łydki na ok. 20-30 minut.
Wypróbuj ziemniaki na opuchliznę
Skrobia w nich zawarta ma właściwości przeciwzapalne. Obierz je ze skórki, umyj i potnij na plastry. Przyłóż je na opuchnięte łydki czy stopy. Gdy wyschną, przemyj je zimną wodą.
Unikaj soli i cukru w diecie
I jedno, i drugie utrudnia wydalanie płynów z organizmu. Nie słódź kawy ani herbaty, unikaj też słodyczy. Nie dosalaj potraw. Postaw za to na sezonowe owoce moczopędne, czyli na pyszne arbuzy i czereśnie.
Ziołowe napary
Pij herbatę z pokrzywy, mniszka lekarskiego lub natki pietruszki Wspomagają pracę nerek i działają moczopędnie. Wypijaj 1-2 szklanki wybranego naparu dziennie. W upały warto też pić maślankę, np. z natką pietruszki. Przy okazji ochładza organizm.
Pomocne okłady
Kilka liści kapusty schłodź w zamrażalniku. Wyjmij i lekko ubij je tłuczkiem, aby puściły sok. Takimi zimnymi liśćmi obłóż łydki i delikatnie je zabandażuj. Trzymaj, aż liście staną się ciepłe. Okłady możesz też stosować na noc.
