Leśne kąpiele - natura, która leczy duszę i ciało. Zdrowa moda trwa w najlepsze
Natura ma wiele do zaoferowania człowiekowi. Ludzkość korzysta z jej potencjału od zarania dziejów i jeżeli tylko istnieje taka możliwość, to dobrze jest czerpać z jej dobroci. Nic więc dziwnego w tym, że zjawisko takie jak "leśne kąpiele" zyskują na popularności, mają bowiem wiele zalet — zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.
Trwająca od dwóch lat pandemia koronawirusa w Polsce wpłynęła znacząco na nasz tryb życia.
Zamknięte restauracje, ośrodki kultury, czy nawet galerie handlowe sprawiły, że sporo osób znalazło przyjemność w przebywaniu w naturalnym środowisku, takim jak góry, plaża, czy... las.
W Polsce mamy obecnie 9,2 mln ha lasów i w większości to obszar lasów państwowych. Na terenie kraju znajdują się również 23 Parki Narodowe, oraz obszary objęte programem Europejskiej Sieci Ekologicznej Natura 2000. To daje w miarę łatwy dostęp do dobrodziejstwa, jakim są właśnie pola, łąki, lasy, czy nawet miejskie parki.
Żyjąc zwłaszcza w dużych miastach odwiedzanie miejsc naturalnych, jest niezwykle ważne. Według cyklicznego raportu GUS na temat ludności w I półroczu 2020 roku, ludność Polski liczyła 38,55 mln osób, z czego w miastach mieszkało 23 mln osób. 60 proc. populacji zamieszkującej Polskę wybrało życie w blokowiskach pośród zgiełku miasta i zanieczyszczeń powietrza.
Zanieczyszczenia te niezwykle źle wpływają na ludzki organizm - cierpi na tym układ oddechowy oraz układ krążenia. Dlatego tak istotny jest aspekt korzystania z możliwości przebywania w naturalnych płucach naszego kraju, czyli w lasach. Tak też narodziła się niezwykle zdrowa moda "leśnych kąpieli".
Zobacz również: Ile kroków dziennie powinniśmy zrobić dla zdrowia. Aktywność fizyczna w zimie
"Przebywając na łonie natury, oprócz tego, że trenujemy naszą uważność (śpiew ptaków, zapach kwiatów, świeżej trawy, promienie słońca na twarzy), to również odprężamy się i relaksujemy. Łagodny ruch (np. spacer) wpływa pozytywnie na nasz układ nerwowy, poprzez dotlenienie mózgu i obniżenie kortyzolu, tzw. hormonu stresu. Dlatego warto zadbać o minimum 30 minut relaksującej aktywności na zewnątrz" - apeluje w rozmowie z Interią psycholog Pamela Świątek.
To podstawa codziennego dbania o swoje zdrowie - 30 minut relaksującej aktywności na świeżym powietrzu. Jeżeli czujemy się lepiej po takim spacerze, możemy spróbować "leśnych kąpieli".
By zażyć takiej leśnej kąpieli, nie wystarczy w lesie po prostu być. Należy skupić się na przeżywaniu tego, co w danej chwili najważniejsze, czyli na doświadczaniu lasu samego w sobie. Powinniśmy na ten moment zrezygnować z używania telefonów i innych urządzeń elektrycznych.
Ciało powinno być wówczas naszym przewodnikiem, a my koncentrujemy się wtedy na błogich dźwiękach lasu, jak szumiące liście, śpiew ptaków, odgłos stawiania kroków na leśnej ściółce, na zapachach, które wydzielają drzewa i rośliny, na kontroli naszego oddechu, by był miarowy i głęboki.
Profesor Qing Li, ekspert w dziedzinie kąpieli leśnych, radzi, by skupiać także wzrok na uspokajającej zieleni, która w lesie nas "otula".
Wiosną, gdy wszystko budzi się do życia, a przyroda wprost onieśmiela swoim pięknem i majestatem, to czas doskonały do rozpoczęcia przygody z leśnymi kąpielami.
Jeżeli tylko nie borykamy się z alergią na kwitnące i pylące drzewa, wprowadzi nas to w błogi relaks, a organizmowi dostarczy dawkę energii, której niekiedy brakuje nam podczas przesilenia wiosennego.
Jednak przy okazji spacerów i leśnych kąpieli należy pamiętać także o bezpieczeństwie - wiosna to także czas budzenia się do życia kleszczy, które przenoszą choroby takie jak, borelioza z Lyme, gorączka Q, tularemia, bartoneloza, babeszjoza, erlichioza (anaplazmoza), kleszczowe zapalenie mózgu, oraz riketsjozy z grupy gorączek plamistych.
Dlatego idąc do lasu należy pamiętać o nakryciu głowy, warto także pomyśleć o preparatach do spryskiwania ciała oraz ubrań, które chronią przed kleszczami i komarami, a spacerując z psem, należy zabezpieczyć go przed pasożytami obrożą przeciwkleszczową lub wybrać tabletki lub krople dostępne w sklepach zoologicznych lub w gabinetach weterynaryjnych.
Aby czerpać radość z takiej aktywności fizycznej, powinno odbywać się to w sposób bezpieczny.
***
Zobacz także:
Ćwiczenia na brzuch. Oto co przyniesie najlepsze efekty
Co jest lepsze? Poranne ćwiczenia, czy może wieczorny trening?
