Pilnuj talii!
Według ekspertów Światowej Federacji Diabetologicznej norma przyjęta przez Światową Organizację Zdrowia, powyżej której rozpoznaje się otyłość brzuszną, jest zbyt liberalna!
Aby nie dopuścić do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych (m.in. nadciśnienia, zawału serca i udaru mózgu) kobietom nie wolno mieć więcej niż 80 cm w talii (wg WHO - 88), a mężczyznom 94 cm (WHO dopuszcza 102 cm). Jeśli otyłości brzusznej towarzyszą inne nieprawidłowości, takie jak: ciśnienie powyżej 130/85 mmHg, poziom glukozy powyżej 100 mg/ dl, HDL niższy niż 50 mg/dl u kobiet, a 40 mg/dl u mężczyzn, oraz stężenie trójglicerydów przekraczające 150 mg/dl, trzeba liczyć się z poważnym ryzykiem wystąpienia tzw. zespołu metabolicznego, prowadzącego do miażdżycy i cukrzycy typu 2.
Aby zmniejszyć obwód talii, trzeba ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych i cukrów oraz zwiększyć wysiłek fizyczny, np. codziennie maszerować energicznie przez minimum 30 minut.
