Sposoby na bezsenność
Nie możesz zasnąć albo wybudzasz się w środku nocy i potem czuwasz do świtu? Zapanuj nad tym.
Nie lekceważ kłopotów ze snem. Chroniczne niewyspanie może być przyczyną znacznie gorszych problemów zdrowotnych. Ale nie zaczynaj od środków nasennych.
Pij chmiel, ale... bez piwa
Zaparz chmiel, zapewni ci głęboki sen, a rano będziesz wypoczęta. Nie zamula, nie otępia, nie jest obciążający dla organizmu jak piwo. Łyżeczkę chmielu zalej wrzątkiem w szklance, parz 10 min. Pij w południe i pół godziny przed snem.
Osłódź noc miodem
Będziesz spać jak dziecko i ustabilizujesz ciśnienie. Przed snem zjedz łyżeczkę miodu naturalnego albo rozcieńcz go w połowie szklanki wody. Możesz też dodać do zielonej herbaty pół łyżki miodu. Albo zmieszaj trzy łyżeczki octu jabłkowego z łyżką miodu i zjedz, popijając wodą.
Pij sok wiśniowy
Zawiera on tryptofan, który zwiększa w organizmie stężenie melatoniny, ułatwiającej spokojny sen.
Zastosuj aromaterapię
Skrop poduszkę olejkami eterycznymi - fiołkowym, jałowcowym, lawendowym, tymiankowym, różanym. Albo zrób sobie nasenną kąpiel: zapuść trzy krople olejku do wanny z ciepłą wodą i posiedź w niej 15 minut, po czym idź spać.
Łykaj magnez
Być może przez jego niedobory twoje nerwy są rozstrojone. Suplementuj go albo jedz więcej kaszy gryczanej, pestek dyni i gorzkiej czekolady.
Dwie sztuczki
Zamknij oczy, wciągaj powietrze przez cztery sekundy, połóż język na podniebieniu, wstrzymaj oddech na siedem sekund, wypuszczaj przez osiem sekund.
Zamknij oczy i wyobraź sobie czarny ekran, do którego powoli się zbliżasz i w środku widzisz coraz jaśniejszą kropkę. Pomaga.
Zobacz także:
