To cię wzmocni
Nawet jeśli do tej pory lekceważyłaś wszystkie wskazówki, które wysyłał ci organizm: brak odporności, częste infekcje, niewysypianie się, czas z tym skończyć.
Bierzesz się za siebie i to już! Musisz wzmocnić swój układ odpornościowy. Na początek zimny prysznic - i to dosłownie.
Aby zahartować organizm, dobrze jest brać kąpiel w wodzie o zmiennej temperaturze. Polewanie ciała należy zaczynać od wody ciepłej, a następnie przez 10 sekund stosować zimny prysznic. Choć nie każdy ma w sobie morsa, warto spróbować.
Prysznic cię nie przekonał? W takim razie od spaceru już się nie wymigasz. Codzienna, przynajmniej półgodzinna przechadzka pobudza aktywność układu odpornościowego, a przy okazji zmniejsza stres. Nawet jeśli jesteś zmarzluchem, musisz regularnie wietrzyć mieszkanie i spać, najlepiej w temperaturze 18° C.
Aby wzmocnić odporność, dzień zaczynaj od śniadania - rozgrzewającego i sycącego. Pamiętaj też, by toja dieta dostarczała organizmowi witamin: A (papryka, pomidory), C (brokuły, kapusta kiszona) i B (fasola, orzechy), które pobudzają działanie układu odpornościowego.
Jedz na zdrowie!
- Postaw na dietę bogatą w owoce i surówki, zwłaszcza surówki kiszone.
- Dodawaj do potraw: czosnek, curry, oregano, czerwoną paprykę i imbir.
- Pij ciepłe napoje (z miodu i cytryny) oraz jedz gorące zupy, które rozgrzewają organizm.
- Polub jogurt nauralny, bo mobilizuje siły obronne organizmu.
IK
