Co jeść, żeby pokonać zmęczenie i senność

Zadbaj o to, by w jadłospisie było jak najwięcej warzyw (gotowanych i surowych) oraz owoców. Nie powinno zabraknąć czerwonego mięsa, ryb, kasz, pieczywa pełnoziarnistego, serów, nasion roślin strączkowych (soczewicy, białej fasoli, soi), żółtek jaj, orzechów i migdałów, kakao, śliwek suszonych czy kiełków pszenicy. Koniecznie dodawaj do potraw natkę pietruszki, pij herbatę z pokrzywy.

123RF/PICSEL

Co jeść, żeby pokonać zmęczenie i senność

Kolacja Sałatka z białej fasoli, jajek, pomidorów, szczypiorku i jogurtu naturalnego, sok z aronii. 123RF/PICSEL

Podwieczorek Koktajl owocowo-warzywny na bazie jarmużu, banana, kiwi, mleka kokosowego i soku jabłkowego, napar z pokrzywy. 123RF/PICSEL

Śniadanie Chleb żytni, biały ser, polędwica drobiowa, sałata, pomidor, ogórek, kakao na chudym mleku. 123RF/PICSEL

Drugie śniadanie Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, rodzynkami, żurawiną i migdałami, zielona herbata. 123RF/PICSEL

Obiad Krem z brokułów, pieczony stek wołowy, kasza gryczana, surówka z papryki i buraków, kompot truskawkowy. Albo niezabielana zupa pomidorowa, pieczony pstrąg, ciemny ryż, sałata z ogórkiem w sosie winegret posypana prażonymi pestkami słonecznika, sok z czarnej porzeczki. 123RF/PICSEL