Nie lekceważ przewlekłego zmęczenia

Napięcie, presja czasu uaktywniają hormony stresu, które nadwerężają naszą wydolność. Każdy z nas może inaczej reagować na zmęczenie.

Z badania "Diagnoza zmęczenia Polaków - Bodymax" przeprowadzonego w czerwcu br. przez Orkla Health wynika, że liczną grupą wśród "Przemęczonych - Wyczerpanych Bezurlopowców" są osoby do 44. roku życia. Najczęściej pracujące kobiety - matki obciążone wieloma obowiązkami i notorycznie narzekające na brak przysłowiowej chwili dla siebie. Niepokoją dane, że 15 proc. spośród ankietowanych już po przebudzeniu nie czuje, że sen ich zregenerował, a pozostałych wyczerpanie dopada przed godziną 15. Dlaczego?

Większość kobiet narzeka na nadmiar zadań w pracy, konieczność ciągłego koncentrowania uwagi i podejmowania trudnych decyzji, presję piętrzących się terminów. Pracują w tygodniu ok. 45 godzin, czyli więcej niż przewiduje 8-godzinna norma. Po pracy 79 proc. kobiet zajmuje się opieką nad dziećmi i innymi sprawami domowymi (jest to udziałem tylko 49 proc. mężczyzn). Brak czasu powoduje, że panie zaniedbują zdrowie. 64 proc. badanych wie, jak dbać o kondycję,ale w praktyce rzadko tę wiedzę stosuje. Niestety kobiety odczuwają zmęczenie "podwójnie": fizycznie i psychicznie. To według nich główna przyczyna spadku energii życiowej i problemów ze zdrowiem. Mężczyźni narzekają na ogół na samo zmęczenie psychiczne. Tylko co trzecia osoba uważa, że jej stan wy-maga wzmocnienia organizmu.

Życie na "wysokich obrotach" i ignorowanie oznak wyczerpania może spowodować rozwój syndromu przewlekłego zmęczenia. Światowa Organizacja Zdrowia uznaje go za jednostkę chorobową, figuruje on w spisie Centrum Kontroli Chorób jako CFS - chronic fatigue syndrome. Rozpoznaje ją się wtedy, gdy zmęczenie trwa ponad 6 miesięcy, nie jest związane z przymusowym leżeniem w łóżku i powoduje zmniejszenie dziennej aktywności ruchowej o ponad połowę. CFS towarzyszą: bóle i zawroty głowy, dreszcze, bóle mięśni i gardła oraz stany podgorączkowe, ponieważ zmniejsza się odporność. Do czterech razy częściej na CFS zapadają kobiety w wieku około 40lat. U nich syndrom przewlekłego zmęczenia może doprowadzić do nadmiernych krwawień miesiączkowych, plamień między miesiączkami, bólu w obrębie miednicy, a nawet przedwczesnej menopauzy. Jak to możliwe?

Na 8. Międzynarodowej Konferencji w 2007 roku w Forcie Lauderdale w USA poświęconej kobietom z CFS, specjaliści wysunęli hipotezę, że chroniczne zmęczenie może być związane z nie-prawidłowym metabolizowaniem przez wątrobę estrogenów, czego ubocznym efektem jest także nadmierne tworzenie upośledzających zdrowie wolnych rodników.

Zmęczenie to pierwsza reakcja obronna organizmu przed nadmiernym wysiłkiem, a tym samym przed zaburzeniem procesów biologicznych. Nasze ciało zawsze sygnalizuje je wcześniej. Bóle głowy, problemy z koncentracją, brak motywacji do ćwiczeń, ospałość itp. to znaki ostrzegawcze, których nigdy nie można bagatelizować - radzi psychodietetyk i tzw. coach zdrowia Elżbieta Lange. Warto wnikliwie analizować wszelkie symptomy, które wysyła ciało, bo dzięki temu wpływamy na indywidualną zdolność odczytywania i zaspokajania potrzeb organizmu. Dla osób żyjących intensywnie, godzących wyzwania zawodowe z domowymi, ważne jest uregulowanie trybu życia, zrównoważona aktywność ruchowo-umysłowa, regeneracja, prawidłowe żywienie i sprofilowana suplementacja, która pomaga sprostać wielu zadaniom.

W utrzymywaniu odpowiedniego poziomu energetycznego, ukierunkowanego na dobrą formę, pomagają preparaty z wyciągiem zżeń-szenia wzbogacone kompleksem witamin i minerałów (Body-max Plus lub Bodymax Sport). Żeń-szeń ma właściwości adaptogenne, dzięki czemu wpływa korzystnie na cały organizm, wspomagając sprawność fizyczną i psychiczną. W jego korzeniu znajduje się dwadzieścia glikozydów saponinowych zwiększających zdolności czerwonego barwnika krwi - hemoglobiny do szybszego przyłączania tlenu. Ginsenozydy mają szeroki wpływ na organizm. Część z nich uspokaja i obniża napięcie nerwowe, inne zaś przeciwdziałają zmęczeniu, poprawiają koncentrację i pamięć. Mobilizują również do walki komórki układu odpornościowego.