Sposoby na wilczy apetyt

1. Zacznijmy od warzyw i owoców

Możemy je jeść bez obaw o zbędne kalorie. Są doskonałym sposobem na oszukanie głodu. Miejmy zawsze pod ręką jabłko lub pokrojoną w słupki surową marchewkę, paprykę czy seler naciowy, najlepiej z dobrym dipem jogurtowym, czyli jogurtem naturalnym wymieszanym z łyżeczką musztardy lub keczupu.

2. Nasyćmy żołądek błonnikiem

Produkty bogate w błonnik szybko zapełniają żołądek, sprawiając, że nie mamy ochoty na jedzenie. Błonnik jest w pieczywie pełnoziarnistym, kaszach, otrębach oraz we wspomnianych już wcześniej owocach i warzywach. Możemy sięgnąć po gotowe preparaty z błonnikiem z apteki.

3. Jedzmy na niebieskich talerzach

Jeśli chcemy pokonać wilczy apetyt, kupmy niebieskie talerze. Naukowcy dowiedli, że niebieski kolor wpływa na uczucie sytości i skutecznie poskramia nadmierny apetyt.

4. Nakładajmy mniejsze porcje

W walce z głodem nie tylko kolor talerza ma znaczenie, ale również jego rozmiar. Jemy głównie oczami, dlatego kiedy podajemy małe posiłki na mniejszych talerzach, porcja wydaje się bardziej obfita. Warto więc zrezygnować z dużych talerzy obiadowych na rzecz mniejszych, śniadaniowych do każdego posiłku.

5. Pijmy duże ilości wody mineralnej

Kiedy nieustannie odczuwamy głód, woda powinna zostać naszym najlepszym przyjacielem. Wypicie szklanki wody z plastrem cytryny na pół godziny przed posiłkiem sprawi, że zjemy dużo mniejszy posiłek.

6. Masujmy płatki uszu i nosa

Według zasad akupresury nos i uszy to ośrodki energetyczne, odpowiadające za łaknienie. Dlatego w oszukaniu głodu pomoże nam zaledwie minutowy masaż skrzydełek nosa lub płatków uszu.

7. Wypróbujmy metodę zapachów

Jeśli chcemy mniej jeść, przyrządzajmy posiłki o mocnych aromatach, zwłaszcza o zapachu waniliowym. Silniejszy zapach może być sygnałem dla mózgu, że jedzenie jest bogatsze, bardziej sycące, co pomoże nam zjadać mniejsze porcje.