Tai chi wzmocni kości
Gdy z wiekiem nasze kości stają się coraz bardziej kruche i podatne na złamania, należy wzmocnić je ćwiczeniami. Okazuje się, że doskonała jest chińska gimnastyka.
Naukowcy odkryli, że pacjenci z artretyzmem, którzy przez 12 tygodni ćwiczyli tai chi, stali się sprawniejsi. Dolegliwości zmniejszyły się o połowę. A ćwiczących najbardziej ucieszył brak uporczywego bólu kolan.
Co zyskasz?
Ta forma gimnastyki polega na wykonywaniu spokojnych, harmonijnych ruchów. Nie wymagają dużego wysiłku fizycznego, tylko skupienia i koncentracji. Ruchy, przypominające taniec, nie przeciążają mocno stawów. Korygują ustawienie kręgosłupa i miednicy. Zwiększają siłę oraz elastyczność mięśni.
Chronią przed upadkiem, bo poprawiają równowagę i koordynację ruchów. Zwiększają pojemność klatki piersiowej i płuc. U ludzi starszych układ oddechowy zaczyna słabiej pracować, dlatego pojawiają się problemy z oddychaniem. Tai chi chroni przed tym. Ćwiczenia wzmacniają układ krążenia. Zmniejszają skłonność do miażdżycy i nadciśnienia.
Dlaczego warto?
Systematyczne ćwiczenia są potrzebne, by ochronić się przed osteoporozą, a także zahamować jej rozwój, gdy została rozpoznana. Dzięki aktywności, kości się wzmacniają, a mięśnie stają się silniejsze. Także w wieku dojrzałym. Brak ruchu powoduje niszczenie tkanki kostnej i otłuszczenie ciała (zwłaszcza na brzuchu).
Gdzie znaleźć zajęcia Tai Chi?
Poszukaj ich w swojej miejscowości, np. w domu kultury lub szkole. Zajęcia często organizowane są bezpłatnie. Wejdź na stronę Stowarzyszenia Taoistycznego Tai Chi w Polsce, aby dowiedzieć się, jak ćwiczyć.
