Recepta na długowieczność w zasięgu ręki

Zależy nie tylko od dziedziczonych genów, ale i od tego, co nakładamy na swoje talerze. Dzięki dobrze skomponowanej diecie możesz dożyć sędziwej starości w pełni sił fizycznych i umysłowych. Sprawdź więc, czym się posilać, by tak się właśnie stało.

article cover
123RF/PICSEL

Recepta na długowieczność w zasięgu ręki

Zależy nie tylko od dziedziczonych genów, ale i od tego, co nakładamy na swoje talerze. Dzięki dobrze skomponowanej diecie możesz dożyć sędziwej starości w pełni sił fizycznych i umysłowych. Sprawdź więc, czym się posilać, by tak się właśnie stało.

Miej serce dla serca Aby dożyć sędziwego wieku w zdrowiu, musisz mieć serce jak dzwon. W tym celu jedz orzechy, bo zawierają substancje, które je chronią. Serce odwdzięczy ci się, gdy będziesz je wzmacniać ziołową herbatką. Przygotuj mieszankę z 3 łyżek ziela rdestu ptasiego, 2 łyżek ziela skrzypu polnego i 5 łyżek kwiatu głogu. Łyżeczkę mieszanki wsyp do szklanki, zalej wrzątkiem. Zaparzaj pod przykryciem 30 min, następnie przecedź i wypij napar w ciągu dnia, w 5-6 porcjach. Herbatkę możesz pić codziennie, o ile nie zażywasz żadnych środków nasercowych. Najlepiej skonsultuj to z lekarzem.
Miej serce dla serca Aby dożyć sędziwego wieku w zdrowiu, musisz mieć serce jak dzwon. W tym celu jedz orzechy, bo zawierają substancje, które je chronią. Serce odwdzięczy ci się, gdy będziesz je wzmacniać ziołową herbatką. Przygotuj mieszankę z 3 łyżek ziela rdestu ptasiego, 2 łyżek ziela skrzypu polnego i 5 łyżek kwiatu głogu. Łyżeczkę mieszanki wsyp do szklanki, zalej wrzątkiem. Zaparzaj pod przykryciem 30 min, następnie przecedź i wypij napar w ciągu dnia, w 5-6 porcjach. Herbatkę możesz pić codziennie, o ile nie zażywasz żadnych środków nasercowych. Najlepiej skonsultuj to z lekarzem. 123RF/PICSEL
Sól z rozwagą! Długo panowało przekonanie, że sól to samo zło, które skraca życie. Wiadomo jednak, że jej całkowity brak w organizmie także może zaszkodzić zdrowiu. Ale i tak osoby z nadciśnieniem powinny ją ograniczyć, a zdrowi nie przesadzać z soleniem potraw. Ogranicz solenie, za to ostro doprawiaj dania ziołami i pieprzem. Dzięki temu potrawy nie będą mdłe. Przygotuj sobie mieszankę soli ziołowej: połącz suszony seler, drobno roztarty, z koperkiem, kminkiem, majerankiem, imbirem i sproszkowanym czosnkiem. Dodawaj do zup, sosów, dań z ryb.
Sól z rozwagą! Długo panowało przekonanie, że sól to samo zło, które skraca życie. Wiadomo jednak, że jej całkowity brak w organizmie także może zaszkodzić zdrowiu. Ale i tak osoby z nadciśnieniem powinny ją ograniczyć, a zdrowi nie przesadzać z soleniem potraw. Ogranicz solenie, za to ostro doprawiaj dania ziołami i pieprzem. Dzięki temu potrawy nie będą mdłe. Przygotuj sobie mieszankę soli ziołowej: połącz suszony seler, drobno roztarty, z koperkiem, kminkiem, majerankiem, imbirem i sproszkowanym czosnkiem. Dodawaj do zup, sosów, dań z ryb. 123RF/PICSEL
Mózg lubi jagody! Aby nie stracić bystrości umysłu, zadbaj o mózg. Pomogą ci w tym jagody, borówki amerykańskie i jeżyny, ponieważ zawierają substancje, które sprzyjają dobrej kondycji tego organu. Badania na zwierzętach wykazały, że właściwości przeciwutleniające tych owoców potrafią nawet zmniejszyć uszkodzenia mózgu w przypadku udaru.
Mózg lubi jagody! Aby nie stracić bystrości umysłu, zadbaj o mózg. Pomogą ci w tym jagody, borówki amerykańskie i jeżyny, ponieważ zawierają substancje, które sprzyjają dobrej kondycji tego organu. Badania na zwierzętach wykazały, że właściwości przeciwutleniające tych owoców potrafią nawet zmniejszyć uszkodzenia mózgu w przypadku udaru. 123RF/PICSEL
Pożegnaj toksyny Twoim sojusznikiem jest też marchewka! To skromne warzywo ma wielkie moce – wspiera np. hamowanie rozwoju niektórych nowotworów, oczyszcza organizm z toksyn i śluzu, pomaga w rekonwalescencji po chorobie.
Pożegnaj toksyny Twoim sojusznikiem jest też marchewka! To skromne warzywo ma wielkie moce – wspiera np. hamowanie rozwoju niektórych nowotworów, oczyszcza organizm z toksyn i śluzu, pomaga w rekonwalescencji po chorobie. 123RF/PICSEL
Idź na spacer zamiast ślęczeć przed TV! Sześć godzin dziennie spędzanych przed telewizorem skraca długość życia o pięć lat – wyliczyli naukowcy. Zdecydowanie lepiej zrobisz więc, gdy z tej kanapy wstaniesz. Okazuje się bowiem, że wystarczy zaledwie 15 minut aktywności fizycznej każdego dnia, żeby wydłużyć życie o trzy lata. Przy czym nie musisz się wcale forsować – szybki spacer wystarczy!
Idź na spacer zamiast ślęczeć przed TV! Sześć godzin dziennie spędzanych przed telewizorem skraca długość życia o pięć lat – wyliczyli naukowcy. Zdecydowanie lepiej zrobisz więc, gdy z tej kanapy wstaniesz. Okazuje się bowiem, że wystarczy zaledwie 15 minut aktywności fizycznej każdego dnia, żeby wydłużyć życie o trzy lata. Przy czym nie musisz się wcale forsować – szybki spacer wystarczy! 123RF/PICSEL
Zdrowe kości do starości Zadbaj o nie, zanim staną się tak kruche, że zwykły upadek może skończyć się złamaniem. A bez sprawności trudno o radość z życia. Aby więc móc się nim cieszyć jak najdłużej, dostarczaj sobie wapnia i witaminy C. Najwięcej wapnia znajdziesz w sardynkach (jedzonych z ośćmi!), maku, sezamie, a witaminę C – w papryce, natce, cytrusach i aronii.
Zdrowe kości do starości Zadbaj o nie, zanim staną się tak kruche, że zwykły upadek może skończyć się złamaniem. A bez sprawności trudno o radość z życia. Aby więc móc się nim cieszyć jak najdłużej, dostarczaj sobie wapnia i witaminy C. Najwięcej wapnia znajdziesz w sardynkach (jedzonych z ośćmi!), maku, sezamie, a witaminę C – w papryce, natce, cytrusach i aronii. 123RF/PICSEL
Zwalcz nadwagę Nadmiar tkanki tłuszczowej to źródło poważnych chorób, dlatego należy się z nią rozprawić! Pomoże ci nowa dieta gwiazd – zwana sirtfood (to na niej schudła słynna piosenkarka Adele). Bazuje ona na produktach bogatych w sirtuiny – białka aktywujące „gen szczupłości”, a przy okazji chroniące przed starzeniem się komórek. Sirtuiny znajdziesz w czerwonej cebuli, jarmużu, rukoli, kaparach, selerze naciowym, jabłkach, truskawkach, cytrusach, borówkach amerykańskich, w zielonej herbacie, czerwonym winie, gorzkiej czekoladzie, chili, curry i kurkumie. Przyjemna dieta, prawda? Źródło: Rewia
Zwalcz nadwagę Nadmiar tkanki tłuszczowej to źródło poważnych chorób, dlatego należy się z nią rozprawić! Pomoże ci nowa dieta gwiazd – zwana sirtfood (to na niej schudła słynna piosenkarka Adele). Bazuje ona na produktach bogatych w sirtuiny – białka aktywujące „gen szczupłości”, a przy okazji chroniące przed starzeniem się komórek. Sirtuiny znajdziesz w czerwonej cebuli, jarmużu, rukoli, kaparach, selerze naciowym, jabłkach, truskawkach, cytrusach, borówkach amerykańskich, w zielonej herbacie, czerwonym winie, gorzkiej czekoladzie, chili, curry i kurkumie. Przyjemna dieta, prawda? Źródło: Rewia123RF/PICSEL
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze